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如何有效预防轻度骨质疏松

保密 | 0个月 2021-07-26 17:18:15 2人回复来自

健康咨询描述：如何有效预防轻度骨质疏松

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2021-07-26 17:20:29 我要投诉

在饮食方面可以多吃富含钙质和蛋白质的食物，避免辛辣刺激的饮食。运动锻炼要注意适当的休息，不能使关节超负荷运动。要多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等;要养成健康的生活习惯，戒烟戒酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐。

魏宪会滨州市中心医院副主任医师擅长: 各种骨折，颈椎间盘突出，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，帮助网友：36146

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2021-07-26 17:19:48 我要投诉

患者在发生轻度骨质疏松的时候，平时要注意休息，不要过度的劳累，也不要做剧烈的运动，可以多吃些，含钙量比较高的食物，如牛奶，豆制品，海带，鱼虾等等，还可以，多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充所需的维生素D，适当的进行锻炼，多晒太阳，可以有效的防止骨质疏松

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温馨提示：
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。

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