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吃什么可以改善睡眠?

女 | 45岁 2021-07-26 20:33:07 3人回复 来自珠海市

健康咨询描述: 近期工作忙碌,再加上孩子成绩下降,让我出现了失眠的症状,我想知道吃什么可以改善睡眠,实在太难受了。

医生回复区

梁龙腾
梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 擅长: 精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、躯体形式 帮助网友:75552称赞:3
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2021-07-26 20:34:28 我要投诉

      从你目前描述的这些状况来看,你所说的问题首先需要规律作息,适度加强体育锻炼,多和周围人有一些沟通交流,倾诉宣泄转移自身精力和注意力。另外睡前烫烫脚,喝杯热牛奶,少看手机电脑。必要时配合服用一些改善睡眠的药物,比如佐匹克隆之类的会有帮助。

邢佑美
邢佑美 枣庄市中医医院   主任医师 擅长: 擅长中西医结合治疗各种急慢性胃炎、肠炎、消化性溃疡 帮助网友:1868
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2021-07-26 21:19:42 我要投诉

      失眠多是由于心气虚引起的,一般通过服用补气血的药物可以改善这种情况。比如常用的补气药物有江中黄芪生脉饮,它具有益气滋阴,养心补肺之功效,能补五脏之气。其成分之一的五味子也能安神助眠。另外,除了服用补气药物助眠外,还可以在睡前可一杯牛奶,因为牛奶中含有色氨酸,有镇静的作用,可提高睡眠质量。同时也可以喝点蜂蜜水来助眠。当然,失眠的人还要调整好自己的心态,保持心情愉悦。

崔亚玲
崔亚玲 二级心理咨询师 擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症 帮助网友:21958称赞:6
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2021-07-26 20:40:38 我要投诉

      病情分析:
      近期工作很忙碌,再加上孩子成绩又下降了,然后自己思虑比较多,所以出现失眠的症状。建议首先是调整自己的心态。如果孩子成绩下降了,你自己就这么焦虑。而你的焦虑会直接影响到孩子的状态。这是一种潜性的影响。
      指导意见:
      所以最主要的要先调整自己的心态,让自己放松下来。孩子的成绩可能会出现一些波动,即便是出现波动,也属于正常现象。也了解成绩下降的主要原因。不要因为下降了就去焦虑,而是去理性的分析客观的对待,把他当做正常现象。因为本来也是正常现象。你自己放轻松了,孩子也才处于一个放松的状态。而放松的时候,人的智商情商才处于最佳状态。当你自己放松了,也就不会失眠了。如果非要用药的话,可以用枣仁胶囊。
      以上是对“吃什么可以改善睡眠?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

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