多吃五谷杂粮如荞麦面、莜麦面、燕麦片、玉米片等富含维生素B以及膳食纤维的食物,而且吃饭时要以低糖、低淀粉的食物作为主食。多吃豆制品。豆制品富含蛋白质、无机盐、维生素,富含不饱和脂肪酸,能够降血脂。多吃低糖的水果和蔬菜。如苦瓜、桑叶、洋葱,长期食用可以降血糖。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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