什么方法可以科学减轻体重

保密 | 0个月 2021-07-28 07:40:15 2人回复来自

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2021-07-28 10:25:49 我要投诉

首先要控制饮食，饮食要清淡，可以吃新鲜的蔬菜和水果，也可以吃粗粮，但是不要吃热量高的食物，每天也要适当的进行一些有氧运动，如跑步，跳绳，游泳，瑜伽，也可以打羽毛球，长时间的坚持就能够减轻体重。

朱金龙马鞍山市人民医院主治医师擅长: 糖尿病,原发性高血压,甲状腺功能亢进症,型糖尿病, 帮助网友：32506

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2021-07-28 10:08:31 我要投诉

首先应该从控制饮食入手，戒掉零食等高热量食物，比如说饮料，烧烤，巧克力，汉堡，炸鸡等等，多吃些绿叶蔬菜，比如说青菜，西兰花，黄瓜，西红柿等等搭配粗粮以及水果，既能够补充营养而且所含热量较低，再者就是增强有氧锻炼，可以选择慢跑快走，跳绳能增加身体的消耗，就会达到瘦身，减重效果。