哪些食物可以缓解人体疲劳？

      你好，1、香蕉，香蕉所富含的钾有助于将糖转化为能量。香蕉还含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于抵抗疲劳，避免脱水。经常疲劳的人每天吃一两根香蕉非常有益。经常吃香蕉还可以改善情绪状态，缓解焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，使人充满活力。2、绿茶，绿茶含有多种活性物质，比如茶多酚，能够减轻压力、提高人的注意力。经常喝绿茶可以促进新陈代谢，预防疲劳。上班族每天喝两杯到三杯绿茶，可有效缓解压力，改善精神状态。但是要注意，绿茶不要泡得太浓，尽量不要睡前喝，避免影响入睡。3、南瓜籽，南瓜籽富含脂肪酸、维生素B及矿物质，是非常理想的抗疲劳食物。经常感觉到精神疲劳的人平时要多吃南瓜籽，这种食物还能改善睡眠状况。核桃、豆类等食物也有相同的营养价值，我们平时可多吃。还包括香蕉、绿茶、南瓜籽等。其它有助于缓解疲劳的食物有鱼肉、红豆、菠菜、草莓等。经常感觉到身体疲劳的人，平时要注意劳逸结合，要适当休息，多锻炼身体，增强运动量。此外，要多补充营养，多补充钾、维生素、蛋白质等营养物质。