骨质疏松要注意点什么

      1、坚持运动。像散步，快步走，太极拳等类型的运动，都有助于骨量的维持，骨质疏松的朋友平时可以多进行这些运动。尤其是绝经期的女性朋友每个星期应当坚持3小时运动。2、注意饮食。骨质疏松患者平时可以多吃一些燕麦，小油菜，芸豆，泥鳅，豆制品，芝麻酱等含钙量高的食物。尤其是把燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥，补钙效果更佳。
      

      骨质疏松的预防可分为一级预防和二级预防，一级预防指上无骨质疏松，但具有骨质疏松症危险因素者，应防止或延缓骨质疏松症的发生，并避免发生第1次骨折，二级预防是已有骨质疏松症或已发生过脆性骨折，其预防和治疗的最终目的是避免发生骨折或再次骨折。