吃什么食物可以缓解骨质疏松

      1、羊肉有很好的温补作用，能够补气养血，益肾驱寒。所含的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、B族维生素相当丰富。多吃羊肉可以防止钙的流失，预防骨质疏松。
      2、芝麻酱
      纯芝麻做成的芝麻酱，是一种含钙量丰富的食物，还含有蛋白质和氨基酸以及多种矿物质，能够给身体补充到足量的钙并很好吸收。
      3、虾皮的含钙量仅次于芝麻酱，但是它所含的钾、碘、矿物质以及维生素等却是芝麻酱不能比的。平时多吃虾皮，可以补钙，预防骨质疏松。
      4、乳酪
      在牛奶及其奶制品中，含钙量都很丰富，其中乳酪中的钙更容易被人体吸收，产生补钙效果。
      5、黑豆
      各种豆类也是补钙的高手，尤其是黑豆，含钙量最多，而且不含胆固醇，既能补钙还有降低人体胆固醇的作用。
      6、黑木耳不仅能清理血管，还是补钙效果很好的食物，它还含丰富的铁元素，补血又补钙。
      

      一般来说，在治疗骨质疏松的时候，首先选择的治疗方式是补充钙剂和维生素D，所以说在饮食上也要注意这两种物质的吸收，要多吃富含蛋白质，钙质的饮食，要注意多晒太阳
      

      骨质疏松患者在日常生活中要多吃富含钙质食物，有牛奶及其制品，补充维生素D有助于钙质吸收，如海鱼，鱼肝油，蘑菇等，适量进食肉类，有助于促进钙的吸收和储存。减少盐的摄入，忌酒。
      
      以上是对“吃什么食物可以缓解骨质疏松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！