能够让人在很短的一段时间内达到减肥的效果,最快的方法是去专业医院进行减重代谢手术。但是手术有严格的适应症,并且术后带来相应的问题也是很多的,如果不注意预防和控制也很容易引起反弹,所以减肥一定要讲究健康、科学的减肥,不要想在短暂的时间内达到减肥的效果。日常生活中可以用全麦类这样富含膳食纤维的食物来代替主食,不仅可以让人在很长一段时间内有充分的饱腹感,避免减肥期间摄入猪肉等高油、高脂、高热量食物的欲望,还可以保证人体充分的营养供给。在空闲时间里进行40分钟以上的跳绳或者慢跑等有氧锻炼,可以更好加速脂肪的燃烧,使脂肪的分解速度加快,更好的达到减肥的效果。
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