怎么瘦脖子和下巴方法

      指导意见：
      瘦下巴和脖子的方法基本跟全身减肥差不多，首先要控制饮食，避免摄入高热量、高脂肪的食物，以免消化不良导致脂肪堆积，还可以多食用清淡易消化的食物；两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。
      

      首先应该控制饮食，少吃薯片炸鸡，汉堡等高热量零食，多吃蔬菜水果和粗粮食物，然后就是增强营养锻炼增加身体代谢消耗，每天应该保证半个小时及以上的锻炼时间，这样的话就会达到瘦身瘦脸和脖子效果。