菱形肌怎么练

女 | 29岁 2021-08-01 19:16:07 1人回复来自

健康咨询描述：昨天和公司的同事出去聚餐时，发现他的菱形肌很好看，特别的羡慕，所以也想要锻炼，菱形肌怎么练呢？

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李鹤 邹平市中医院主治医师擅长: 前列腺增生,泌尿结石,腹腔镜手术的操作等,艾滋病, 帮助网友：34038

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2021-08-03 16:02:17

菱形肌主要是多做臂力的练习。比如引体向上，或配合一些哑铃的锻炼，牵拉弹力绷带，主要是要收紧背部的肌肉群。在大部分能锻炼到后背肌肉的运动中，都可以出现菱形肌，但这些运动是要长期坚持的，也需要循序渐进的锻炼，避免过度运动受到损伤。

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