老年人骨质疏松吃什么食物好窍门

保密 | 0个月 2021-08-02 01:51:56 2人回复来自

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2021-08-02 02:04:18 我要投诉

老年人骨质疏松要注意补钙，钙吸收不足，摄入减少都会引起骨质疏松，可以服用碳酸钙，醋酸钙，葡萄糖酸钙等药物补钙。同时服用活化的维生素d，如骨化三醇胶丸。要坚持晒太阳，适量运动促进钙吸收。多喝牛奶，豆浆，骨头汤等，多吃乳制品，豆制品，虾，虾皮，鱼，鸡蛋，乌鸡，杂粮，海带，绿色蔬菜等含钙高的食物

石建民聊城市人民医院副主任医师擅长: 骨质疏松,尺骨骨折,开放性骨折,腰椎压缩性骨折,腰帮助网友：25920

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2021-08-02 02:03:31 我要投诉

要多吃一些新鲜的水果蔬菜等含维生素和钙丰富的食物，比如牛奶，豆制品，瘦肉，鱼类，海鲜，海带，木耳等。适当锻炼，适当的晒太阳，有利于钙质的吸收，要尽量避免磕碰，以免发生骨折。

挂号科室：骨科

温馨提示：
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。

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