病情分析:午饭的饮食很重要,为了避免发胖,可以考虑吃菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉。菠菜富含维生素、矿物质,丰富的铁元素还能预防贫血。鸡胸脯肉中的蛋白质能使人产生较强的饱腹感,能延缓饥饿的时间。饭前1碗菠菜汤40卡;半碗米饭180卡;鸡脯蔬菜沙拉130卡。
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