上火会引起便秘,如果出现上火导致便秘这种情况,要在平时的饮食当中加以调理,食品要以松软、稀松、易于消化和吸收的食物为主,副食的菜肴以蒸炖、煮烧的菜品为主,少食一些爆烤煎炸一类比较难消化的油腻之物,要多摄入水分以补充机体上火发热时水分的丧失,并可以促进新陈代谢、生津利尿、加速毒素的排泄和热量的散发。不要一些辛辣燥热的食物,比如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等等,以免生热助火,灼伤津液加重病情。要多使用一些寒凉清热的食物,比如绿豆、茄子、苦瓜、冬瓜、丝瓜等等。要忌讳助阳兴热的食物,比如韭菜、羊肉、狗肉,雀肉、高粱、龙眼、樱桃等等,当然这些是对于实火的患者来说。对于虚火应注意补充银耳、百合、桑葚、桂肉等补益滋阴的食物,不宜多食一些瓜果以及各种寒凉的食物,要注意腹部的锻炼,腹部的锻炼能够增加肠胃的蠕动,从而缓解便秘的情况,注意要多喝一些水。
温馨提示:
排便时不要久蹲不起或过分用力
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