身上有肌肉怎么减

      病情分析：如果全身肌肉比较紧致，首先要通过一些运动来缓解肌肉紧张，也可以做局部的理疗推拿按摩，促进局部的血液循环，可以帮助减掉多余的肌肉。饮食方面尽量少吃一些高热量、高蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、木瓜、草莓等，运动完以后一定要适当的放松，可以用热毛巾热敷一下，防止乳酸堆积导致肌肉僵硬。
      

      首先应该控制蛋白质的摄入量，多吃蔬菜水果和粗粮，每天喝一杯牛奶来补充蛋白质就足够了，不要吃过多的鸡蛋白，或者牛肉鱼肉虾等，然后就是增强锻炼，增加有氧锻炼，每天半小时以上有氧锻炼，增加身体代谢消耗锻炼前热身锻炼后一定要拉伸肌肉。