糙米以及燕麦等粗粮,再加上芹菜以及韭菜等蔬菜,都含有丰富的纤维素,多吃一些就可以加强胃肠蠕动,在肠道内会与水结合,让大便膨胀,从而避免便秘。一些诸如苹果以及山楂,还有香蕉以及草莓,这些水果无不含有丰富的有机酸,以及单宁类物质,可以有效促进肠道蠕动。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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