指导意见:
让脸变瘦最主要的就是科学减重,这是前提,循序渐进、长期坚持,肥胖患者的脸一定会慢慢变瘦。科学减重最主要的是健康的四大基石,也就是生活方式,包括合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。\n合理的营养主要指总热量的控制,在减重期间建议限制每天1200-1500大卡,这些热量要变为主食和蛋白质、脂肪。脂肪相对摄入能量比例相对低,占30%,以主食为主,主食尽量在50%-60%。变成吃的食物,最好主食选择全谷类,新鲜的水果和蔬菜是比较重要的营养均衡的食品。另外是脂肪,像蛋白质、肉类尽量限制在每天半斤以内。同时应该定点进餐,把每餐吃的规范、有营养、均衡,种类多样化,两餐之间尽量不吃零食,少盐、少油、少糖。坚持锻炼,科学的锻炼有助于消耗热量、降低脂肪,最好进行有氧运动和耐力训练结合在一起。戒除很多不良习惯,比如戒烟限酒,保持心态的平和、快乐的心情有利于控制体重。\n在坚持良好的医学减重的情况下,体重慢慢就会恢复正常。当然,面部脂肪堆积带来的面部臃肿会慢慢瘦下来,不太建议进行所谓的各种美容。当然,如果大家有条件、有经济基础可以在正规的医疗机构,在医生的指导下来进行。
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