特别容易肥胖并且是全身肥胖，变胖快3年了

女 | 17岁 2021-08-07 08:50:55 1人回复来自

健康咨询描述：为什么减肥很难，有什么好的对策可以让人越来越瘦吗？疫情期间在家没有吃过高热量食物，还保持着有氧运动，但是体重还是增加，苗条的身材就3月的功夫胖了20斤，试过很多方法，但是一直没有看到效果，现在身体一直在长胖，真是让我不知道该怎么办

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陈琳 鹰潭市人民医院副主任医师擅长: 擅长糖尿病，甲状腺疾病，骨质疏松等内分泌代谢疾病。帮助网友：8166

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2021-08-07 09:11:05

节制食欲，减少食物的摄取量，每次吃饭时一定要保证七分饱、五分饱，再好的东西夹几筷子之后，就可以放下。同时着重选择有利于身心健康的水果和蔬菜，而不要总是在脂肪、肉、糖等方面留恋。运动可以减轻体重，增加肌肉，每周都要进行，最好1周3-5次。每次运动的时间不要少于45分钟。只有这样，通过节制和运动就可以使减肥能达到健康的效果。