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童海涛 安徽省第二人民医院 主治医师
擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲
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2021-08-07 16:04:30
平时多运动，快走或慢跑。时间控制在四十分钟以上至一小时以内为佳。一周运动三至四天即可。时间的把握很重要，因为在刚运动的三十分钟内时，运动消耗的是体内的糖原，并不是脂肪，只有在四十分钟以后，脂肪才开始慢慢消耗。达到瘦腿瘦臀的目的。
平时如果没有时间跑步，还可以通过爬楼梯来运动，在爬楼梯的时候，双腿和臀部的脂肪有效的得到刺激，从而达到瘦腿和瘦臀的目的。
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