怎样饮食可以补铁？

      补铁需要均衡饮食，荤素搭配，这样才可以保证足够的热量，蛋白质，维生素和矿物质。可以吃一些补铁比较好的食物，比如加钱的瘦肉，血制品，肝脏，肾脏，蛋黄海产品，海带，紫菜，芝麻，红枣，黑豆，黑木耳，银耳，菠菜等等。
      

      含铁丰富的食物有很多。猪血，鸭血中都含有丰富的铁离子，能补充人体所需要的铁，有利于人体的造血，改善缺铁性贫血，有益于生长发育期的儿童，孕妇，月经期妇女食用，以维持人体的健康。大枣、苹果、猕猴桃、杏、紫菜等食物中含有的铁也相当的丰富，且还含有钙、锌等矿物质，以及多种维生素成分，对维持人体的健康具有很好的帮助。