高血压饮食要以素食为主,平时严格控制脂肪类食物的摄入,应多吃粗粮、杂粮,新鲜的蔬菜和水果,豆制品,瘦肉、鱼,鸡等食物。少吃动物油脂,少吃糖,浓茶,咖啡等刺激食物。高血压患者平时尽量减少钠盐的摄入量,每日不超过6克为宜,多吃富含钾的食物,如土豆,芋头,茄子,莴苣,海带,多吃含富钙的食物,如牛奶,酸奶,虾皮,绿色蔬菜。严格戒烟限酒,一日三餐定时定量,不要暴饮暴食。高血压患者在饮食中应适量加一些能降低血压的食物,如黑木耳、荸荠,芹菜、西葫芦,绿豆,西瓜皮,莲子心等。
温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
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