关节炎平时做什么样的运动

      骨关节炎平时的锻炼最重要的是不要进行高负重锻炼，就是不要给患病关节过高的负重强度。如果有膝关节炎，不要进行蹲起或者深蹲的运动，对关节炎的愈合没有好处。除了高负重的运动以外，推荐做活动幅度很大的运动，如果是肩关节炎可以想做爬墙运动，像壁虎一样在墙上爬，大幅度的活动可以有效的预防关节的粘连；膝关节可以坐在凳子上进行屈膝、伸直，交替进行。除此之外骨关节炎还可以进行全身性的运动，像散步或者慢跑，使全身的骨密度增加，锻炼全身的骨头，有效的防止骨关节炎。
      

      关节炎患者平时适当的做一些运动，例如走步或者是游泳等，尽量不要做剧烈的运动，不要长时间的做运动，平时应该注意保暖，不要着凉，可以选择热敷或者是按摩的方式，来促进一下血液循环，有助于关节炎的缓解。
      

      你好，关节炎通常早期病情比较轻微的话可以适当的做一些力所能及的体育锻炼，游泳，骑自行车，慢跑等，如果是一些中等程度患者过大运动量可能就会导致关节疼痛，可以适当的打打太极拳，做一下八段锦。
      
      以上是对“关节炎平时做什么样的运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      患有关节炎的人可以做使患有关节炎的关节负重较小的运动，关节炎常发生于膝关节和肘关节，所以可以做使上述两个关节负重较小的运动。比如患有髋关节疾病的人、患有膝关节疾病的人可以做游泳等体育运动。游泳对髋膝关节的负担非常小，避免关节受到较大运动量的损伤，同时还可以锻炼身体。