孕妇晚上睡眠不好怎么办

      饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。改善方法有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。“助眠食品”小叮咛•一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类•面包1片牛奶1杯或豆浆1杯（240毫升）•或苏打饼干2～3片发酵乳1杯或鸡蛋1个•或中型馒头1/3个或豆腐（80～140克）•或玉米1/3根或肉类30克•或绿豆汤（绿豆占1/4碗）或鱼肉30克•或米饭1/4碗（约50克）
      

      可以在睡前喝一杯热牛奶，或是吃点小米粥。