指导意见:
您好!孕期保健要求,在怀孕16周以后,不管是否缺钙,铁,都需要补充钙剂和铁剂。孕中晚期的孕妈每天需要增加200mg钙的摄入,最好的补充方式当然是牛奶,每天500ml的牛奶可以基本满足孕妈的钙需求,同时也能提供优质蛋白和其他一些矿物质。如果不喜欢喝牛奶,其他的奶制品、豆类和豆制品、芝麻、小虾皮等也可以提供一些钙元素。孕妈在孕早期需要摄入铁的量为15mg/天,中期为25mg/天,孕晚期为35mg/天。缺铁可表现为孕期缺铁性贫血,而这在我国颇为常见,因此孕妈还是要注意多吃些富含铁的食物,如蛏子、动物血、肝脏、红肉瘦肉等。
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