指导意见:
要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。首先就是要注意,不要暴饮暴食,如果你一边做运动一边大口吃肉,这样一定会达不到减肥的效果,反而会增加得食量,从让你的身材越来越胖,这样反而会得不偿失,所以减肥时间切记暴饮暴食一定要控制自己的食欲,多吃一些对减肥有利的食物,这样才能真正达到减肥的效果。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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