睡不着觉，觉少！怎么办？

      病情分析：
      你以前有熬夜的习惯，每天凌晨2点多才睡着，现在想改变睡眠习惯，发现不到凌晨睡不着，这种情况是很常见的。
      指导意见：
      主要是你以前经常熬夜，养成了睡眠生物钟，现在想突然改变睡眠习惯，发现很困难。睡眠生物钟的养成和改变都需要一段时间，需要逐渐改变睡眠习惯，做到早睡早起，晚上睡不着的时候不看手机，让自己静静的躺着，告诉自己闭目养神也是休息，放松下来就容易睡着了。

      病情分析：
      你以前熬夜四五年郝两点多才睡，这要改过来会有困难。现在在凌晨前睡，每天早醒，能睡五六个小时，如果你觉得白天精神好，可以胜任自己生活中的事情，属于正常情况。
      指导意见：
      对于成年人来说晚上睡觉时间，主要看能否调整好精力正常工作和生活。如果你觉得白天有困意，可以适当的休息一下。调整好身心状态，更好的工作生活，这是休息要达到的目的。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在出现的主要症状就是不到凌晨睡不着，睡眠时间短。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在知道熬夜的危害了，想改掉熬夜的坏习惯，这需要慢慢调整，不能急于把睡觉时间改过来，可以每天提前十到二十分钟，给自己一个适应的时间，一下子把时间提前肯定睡不着的
      
      以上是对“睡不着觉，觉少！怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！