早期糖尿病患者可以适当参加一些有氧运动,包括游泳、骑车、慢跑等等,不仅能够让身体的血液循环得到改善,同时还可以有效调节糖的代谢以及脂肪代谢。但是早期糖尿病患者不适合做一些剧烈的运动,比如足球、篮球等等,在运动过程中还要保证自己的安全,避免受伤。
糖尿病患者合理运动能够增加全身对葡萄糖的利用,增加胰岛素的敏感性,并能减少脂肪、减轻体重,对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用,建议散步30分钟;或者慢跑、跳舞、做体操20分钟;或者爬楼梯、骑自行车、游泳(慢)10分钟!。由于个体差异,你可以减量或者增量,同时注意保持良好的心态!
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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