减肥期间怎样管住嘴

      减肥管住嘴最简单的方法就是养成夹菜4比1的习惯。所谓夹菜4比1，就是夹四筷子蔬菜，夹一块肉。还有1个管住嘴的比较好的方法，就是把大尺寸的餐具变成小尺寸的餐具，比如原来是8寸的碗现在换成6寸的碗。平时多吃一些富含膳食纤维的白菜、芹菜、娃娃菜等蔬菜，通过增加饱腹感减少饥饿感同样可以起到很好的减肥的作用。
      

      减肥时一定要管住自己的嘴巴，首先我们必须弄清楚自己不能吃什么，减肥的基本原则是确保你一天摄入的热量多少，所以这样才能控制好身体的脂肪，拒绝高热量食物，做一些感兴趣的事情，或者是通过锻炼来消耗脂肪。