老年痴呆初期如何控制

      1、控制体重增长
      肥胖是诱发老年痴呆症的因素之一。中老年过于肥胖，老年痴呆症的风险是正常人的三倍。控制体重可以有效预防老年痴呆症。控制体重18.5-20是正常的体重指数。男性腰围控制在85厘米以下，女性腰围控制在80厘米以下。
      2、勤于用脑
      大脑就像一台机器，如果长时间不使用，它会生锈的。使用得越多，它就越灵活。中老年人不应该浪费大脑思考。平时要勤于思考，如下棋或看书，提高大脑的操作能力。大脑使用的时间越长，大脑神经细胞之间的联系就越多，这将刺激大脑中核糖核酸物质的产生，改善大脑功能。
      3、有氧运动有益处
      散步、慢跑或游泳都是有氧运动，能增强大脑的血氧饱和度，促进血液流动，使脑细胞新陈代谢旺盛，使人头脑清醒。中老年人不应忽视锻炼，应该经常锻炼，改善大脑功能，接触更多的新鲜事物和人。
      4、保证充足的睡眠
      在正常睡眠状态下，大脑会进入抑制状态，及时补充人体所消耗的能量，避免过度疲劳，增强人体免疫力。充足的睡眠是保护大脑健康的重要一步，中老年人应注意睡眠质量。