暴饮暴食后怎样减肥

      指导意见：
      肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此造成肥胖实际上是热量摄入增加，另外和时间和次数密切相关。在减肥期间偶尔暴饮暴食是由于交际应酬，这样没有简单的办法。只有通过有效的运动，暴饮暴食的第二天，由于胃倾斜，人的食欲下降。所以我们就顺水推舟，抛弃掉饮食减肥原理中说“1日3餐缺一不可”的原则，等到你肚子发出抗议的时候，再进食。
      

      暴饮暴食后一定要控制自己的饮食，如果出现暴饮暴食，很容易使自己的胃部变大，这是在减肥的时候，一定要控制自己的饮食，慢慢地再将胃变小，在进行减肥的时候一定要避免食用高热量以及高脂肪的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，坚持每天进行体育锻炼，就可以达到减肥的目的。