便秘的人可以多吃新鲜的,有粗纤维的蔬菜,比如说芹菜,韭菜,油菜以及含有水分多的蔬菜,如黄瓜,西红柿,大白菜等,除了多吃蔬菜以外,还可以吃润肠通便的水果,比如说香蕉,雪莲果。
便秘的患者可以吃一些粗纤维的食物,比如说韭菜,芹菜,红薯,这些不会被人体吸收,还会增加粪便体积帮助排便,也可以吃一些萝卜,豆芽也是粗纤维食物还可以促进肠道蠕动。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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