世界老年痴呆日如何预防老年痴呆

      1、饮食要低糖、低盐、低脂，且要富含多种维生素和微量元素。2、每餐七分饱，既能保证能量供应，又能预防痴呆。3、常吃富含胆碱的食物，如豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。4、常吃富含维生素B的食物，如豆腐、贝类、海带、肝、肾、白菜和萝卜等。5、严格戒烟，吸烟易导致大脑供血不足、脑组织萎缩，导致痴呆。6、少饮或不饮烈性酒，酒精能使反应迟钝导致痴呆。7、防便秘，肠道内细菌能将未被消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质，并被血液吸收。上述有毒物质随血液循环过量进入大脑，可导致智力下降。8、控制铝质炊具的使用，过量进入身体的铝会损害中枢神经系统，易导致痴呆。9、心胸开阔，处事乐观，特别是多和青少年接触，会使自己感到年轻，延缓大脑衰老。10、保持好奇心，对新鲜事物有浓厚兴趣，促进大脑思维活动，防止脑细胞老化萎缩。11、避免过度操劳和精神紧张，不发脾气，情绪稳定。12、睡眠良好，睡眠要深，每天以7-9小时为宜，保持脑细胞活力和精力旺盛。13、可适量服用“六味地黄丸”，“六味地黄丸”具有抗衰老的作用，对预防老年痴呆有特殊作用。14、服用雌激素，老年痴呆患者中女性多于男性，绝经后由于雌激素水平降低，发病率明显升高，病情加重。在医生指导下适量服用雌激素能使血流量增加，延缓女性老年痴呆的发病年龄和减轻症状。