请睡眠专家，神经内科，医生帮忙看一下！

      根据你的描述这种情况还是属于睡眠质量不好建议你及时调整自己的作息时间养成定时睡眠的良好习惯。白天的时候睡眠不要超过一个小时。晚上要保持睡眠环境的安静。

      病情分析：
      像你说的这种情况，平常的情况的状况还好，睡眠的质量和睡眠的时间都能够得到保障，偶尔一次的不规律会出现了这样的问题
      指导意见：
      我们没有什么特殊职业的要求，不要熬夜啊，还是按照我们既定的规律的睡眠时间去进行养成这种作息，睡眠规律对于你的整个的生活是非常有帮助的，没有什么特殊情况，实在能睡觉，第二天6到8.0起床，这样就会好起来
      

      病情分析：
      看了叙述分析，偶尔出现睡眠质量不好，主要原因还是在现实生活中出现了特殊的事情，考虑的过多，生活不规律导致的。所以不要过于的关注。
      指导意见：
      建议坚持正常的睡眠生物钟，每晚十点半左右入睡，早上六点半左右起床。并且注意劳逸结合，晚饭后养成户外运动锻炼40分钟的好习惯，睡前热水泡泡双脚，洗个热水澡，听听轻音乐，养成良好的生活习惯，睡眠质量会改善的。
      
      以上是对“请睡眠专家，神经内科，医生帮忙看一下！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！