更年期失眠多久能好

      更年期失眠是可以自愈的。但前提是从饮食心情作息等多方面来调节。饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮。晚上睡前可以喝杯热牛奶，还有心理上更接受更年期。多参加户外活动，这样心情也比较好。还有就是晚上要早睡，做到早睡早起。慢慢失眠就好了。
      

      指导意见：
      你好，一般女性更年期综合征由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。对更年期女性进行心理干预，帮助其有意识地控制自我情绪，同时加强社会的支持，创造良好生活环境，减轻对更年期女性的不良刺激，将有效减少更年期综合征的发生。