选择晨跑减肥时,每次最少要坚持30分钟以上。因为晨跑30分钟以前消耗的是体内的水分,虽然晨跑结束后体重会下降,但并不能达到真正的减肥目的。晨跑时间达到30分钟以上后,才会真正的燃烧脂肪,才是真正的减肥。不过晨跑的时间也不宜过长,否则可能会增加人体负担,尤其是会损伤膝关节,对健康不利。
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