健康咨询描述: 怎样减肥才能瘦下来
第一、改变食物结构,用水果蔬菜,谷物代替高脂肪的食物,可以更健康,更有效的瘦下去。第二、少吃一天三餐,每一餐摄入热量要严格把控,每餐吃到7至8分饱即可,一天三餐总的摄入热卡不要超过2000大卡,早中晚三餐热量比例为4比2。第三、睡觉前不要吃东西,如果在睡觉前吃东西的话,会增加脂肪的储备。第四、一定要多运动,多制造运动机会,坚持锻炼,保证每周3到5次,每次30分钟以上的有氧运动。
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轻身减肥,益气健脾,活血化淤,宽胸去积。用于单纯...[说明书]
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