空腹吃黄瓜可以减肥吗

保密 | 0个月 2021-08-19 05:40:10 1人回复来自

健康咨询描述：空腹吃黄瓜可以减肥吗

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丁丽萍呼伦贝尔市人民医院主任医师擅长: 擅长：糖尿病、肥胖症、甲状腺疾病、高尿酸血症及痛风帮助网友：3364

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2021-08-19 05:53:24 我要投诉

      单纯的吃黄瓜是不可能减肥的，因为这个食物水分比较大，纤维不足，所以没有明显的饱腹感，很快就会很快就会出现饥饿的状态。
      想要科学安全的减肥，首先要有正确的理念，就是减肥是不分疗程的，需要终身坚持低热量均衡膳食以及规律的运动。
      饮食的注意事项主要就是要保证充足的营养的情况下来减肥，也就是高纤维高蛋白低碳水比较安全有效，具体的操作方式就是多吃粗纤维绿叶蔬菜，多吃优质蛋白来增加营养和饱腹感，少吃淀粉类主食，严格限制饮料，果汁，酒精，包括水果的摄入量，控制全天的总热卡，而且要有饱腹感，这样才能长期安全的坚持下去。