夜间宵夜是绝不可以吃玉米等淀粉类食物的,这样会明显的增加体重,如果夜间比较饿的话,可以吃一些黄瓜西红柿以及一些低糖的水果,或者是可以喝一袋纯牛奶。
因为减肥是需要终生坚持的一个比较艰难的过程,所以不建议大家过度的节#节食。
目前比较科学的减肥方法就是在内分泌科医生和营养科医生的指导下,执行低热量均衡膳食的饮食模式,也就是多吃粗纤维的深绿色的蔬菜,多吃优质的蛋白质,少吃淀粉类主食,这样才能保证充足的营养和比较好的饱腹感。严格限制甜食,饮料,果汁,酒精等摄入量,还有水果也要适当限制,只有在两餐中间才能少量的吃1~2两。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线