骨质疏松不缺钙吃什么好

      骨质疏松是比较严重的老年病症，大多数患者都有严重的缺钙现象，除了通过药物补充钙质之外，患者还要注重饮食补钙，毕竟食补比较安全一些，很多食物的钙含量都很丰富，如鱼、虾、海带、乳制品、鸡蛋、豆类、芝麻、绿色蔬菜等。
      

      第一、一般包括牛奶、豆制品，比如每天早晨要至少喝250ml的牛奶，有些人由于对于牛奶内的酶的缺乏，引起腹泻，可以用酸奶来替代，实际上牛奶的含钙量是比较高的。第二、包括一些海鲜类的产品，比如鱼虾类，这类往往含钙量也是比较高，并且由于海鲜相对来说，血脂、脂肪不至于过度的提高，因而是补钙比较有益的产品，但是也有些人可能胃肠道功能不好，对鱼虾类有过敏，可以多吃一些动物内脏以及瘦肉类产品，含钙量也是比较高的。