腿和脚每天晚上不舒服，睡不着觉

      那你的这种情况也可能是受凉导致的，所以说天气热了一定要注意保暖，也可能是营养不均衡缺钙导致的，所以说必须要添加多种有营养的食物，喝上牛奶，吃上钙片，每天睡觉前可以泡一泡热水澡，可以缓解局部的血液循环。
      

      根据你描述的情况考虑有可能是缺钙引起的可以查一个微量元素的检查来判断缺钙的程度，然后呢及时补充钙剂，有的时候，需要一段时间才能够缓解，不可能很短时间就能缓解，再一个呢，有可能是腿部的血液循环有影响，可以做一个B超查一下，看看到底是什么原因，然后呢再及时进行治疗
      

      根据你的情况分析。你说的这种情况确实是比较少见的，但这种舒服考虑应该适合青春期激素水平变化有关系，在技术水平变化的过程当中，内分泌也会有一定的变化，就会出现各种各样不舒服的感觉，甚至还会出现神经精神方面的功能紊乱。但并不影响正常的生活，所以不用太在意。
      
      以上是对“腿和脚每天晚上不舒服，睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！