将新鲜的黄瓜清洗干净,之后用刀拍一拍,之后切成合适大小的块状,然后加入少量食用油、盐、醋等调味料,搅拌均匀就可以直接吃了,因为这种食用方式热量低,且又比较方便简单,也不失其美味,是比较适合减肥食用的。或者将黄瓜清洗干净之后直接生吃,因为有些人觉得添加一些调味料之后会影响黄瓜本身的味道,而且会增加少许热量,如果有这方面的担忧,也可以选择直接生吃,既简单又方便。
黄瓜无论是生吃、拌凉菜吃、炒着吃,都有一定的减肥效果。黄瓜当中含有丰富的维生素C、B、D、E等,同时还有黄酵素,对于燃脂、改善体质有很大的帮助,所以平时可以多吃黄瓜,有帮助减肥的作用。但是一次性不要吃太多,因为吃太多以后容易造成胃肠道的消化负担。同时黄瓜性凉,容易导致心慌、胸闷、反酸、上腹部不适等。要注意适当的减肥,多运动,每天锻炼30分钟以上才有减肥的效果。在减肥期间适当的节食,每顿饭吃七成饱就可以,不要贪恋饱腹感,因为一般开始有饱腹感的时候,摄入的能量都会偏高。
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