中年人如何防止骨质疏松

      中年人预防骨质疏松，需要适当的锻炼，适当补钙，同时要进行一定的骨密度检查，多食用一些富含钙质的牛奶，小鱼虾，木耳，海带，坚果，芝麻，补充钙片，补充维生素D，多晒太阳，适当的在身体条件允许下进行锻炼，并定期去医院检查一下骨密度，有助于预防骨质疏松。
      

      对于中年人骨质疏松的预防，主要是平时要多适当的户外活动，并且适当增加日晒，并且饮食可以适当的多吃一点含钙高的虾皮，豆制品，奶制品，海鲜之类的食物，以及多吃一点新鲜的蔬菜水果。
      

      指导意见：
      中年以后预防骨质疏松，有效的措施有以下几种：
      1.运动。
      2.营养，良好的营养对于预防骨质疏松具有重要意义，包括足量的钙、维生素D.预防摔跤，应尽量减少骨质疏松患者摔倒几率，以减少骨折现象发生。
      3药物治疗，有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松，包括雌激素代替疗法、降钙素等，骨质疏松虽不能完全预防，但给予一定的预防措施，如摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，在很大程度减轻骨质疏松，防止严重并发症出现。
      
      以上是对“中年人如何防止骨质疏松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！