老年人预防骨质疏松需要平时补充高钙片,适当补充蛋白质丰富的食物,喝点牛奶,蛋白质粉。注意饮食清淡,不要喝酒。不要喝碳酸饮料,适当到户外运动,利用光合作用,帮助钙质吸收。多休息,不要熬夜。
老年人预防骨质疏松,日常生活中要多参加户外活动如散步,广场舞,太极拳等,保证日照,多吃含钙高的食物,如牛奶,海鱼虾,各种贝类等,补充维生素D有助于钙质吸收,可以多吃蘑菇,香菇,鱼肝油,蛋黄等,适量的进食蛋白质高的食物,有助于钙的吸收和储存如瘦肉,海鱼等
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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