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2021-08-21 22:59:25 我要投诉
40岁的女人减肥。没有什么太特别的要求，其实依旧是首先在内分泌科医生的指导下科学的减重，其次定期做一些代谢指标的检测，包括血糖，血脂，血压，尿酸等等。
科学的减重就是。少吃多锻炼，其他的过度节食和过量运动都是不能长期坚持的，都会失败或者反弹。
其中饮食是最主要的减减减肥的重中之重，目前比较科学的方式是长期坚持低热卡均衡膳食，也就是食物种类要丰富，多吃有饱腹感的粗纤维的，绿色的蔬菜三餐都要吃，充足的蛋白质最后少吃一点点杂粮的主食也就是高纤维高蛋白低碳水既不影响营养的吸收，而且有比较好的饱腹感，是目前比较推崇的减肥方法。
最后要注意各种零食，饮料，果汁，水果等都要严格限制很多女性往往是因为这些零食或者甜食造成的体重增加。
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