怎么锻炼可治疗淋巴瘤

保密 | 0个月 2021-08-22 08:26:25 1人回复来自未知

健康咨询描述：怎么锻炼可治疗淋巴瘤

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指导意见：
(1)掌握最佳运动负荷量，坚持有氧锻炼。运动负荷量是由运动强度和锻炼时间构成的，负荷量太大太小都不能得到满意的锻炼效果。锻炼身体的时候必须掌握好"火候"，即应该使身体各部分都能得到最充分的活动，但与此同时又不能使身体出现缺氧的情况。每个人都有自己特定的锻炼"火候"。掌握这个火候很重要，如何适当地掌握自己的运动负荷量，要根据以下几点：①锻炼时，如果自己的心跳次数没有超出95～120次/分这个范围，一般说来负荷量是合适的。②呼吸加深加长，呼吸节奏虽然增快，但没有节奏混乱，这样的负荷量也是合适的。③锻炼到自我感觉舒服时就结束，不可因感觉良好而贪多，使身体过劳而导致精神疲倦。(2)在锻炼身体的同时有目的地进行心理锻炼。锻炼时一定要学会充分利用身心相互影响的作用来对身体产生良好的影响，尽量使自己有一个健康的心理状态，从而战胜病魔。有目的的把进行心理锻炼作为最简捷的途径，就是在锻炼身体的同时进行心理锻炼。