怎样吃才能吃出健康
健康咨询描述：
我是一个饿刚刚会煮东西的小女生,我和我男朋友住在一起,因为我之前都是吃我妈妈煮的东西,自己却只会吃不会做.这次出来了,就不知道该怎么办才好.看见我男朋友每天为了工作的事情东跑西跑的,很累也很虚,晚上还见他流虚汗...我想煮点什么东西让他补下身体,比如补壮,补虚.....还要有营养的实物...谢谢////早饭是不是不能喝冰的东西???
这个是我男朋友的年龄..我是20岁
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蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。花生：花生含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。大枣：大枣营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。最佳水果美国专家根据水果内所含维生素、矿物质、纤维素以及热量等指标进行综合评定，结果确认10种营养最佳水果，依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。最佳蔬菜红薯是一种极不起眼的蔬菜，但它既是维生素的“富矿”，又是抗癌能手。日本专家测试表明，就抑癌作用而言，红薯高达94％，居所有蔬菜之首；其次是芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。最佳肉食据法国专家研究，鹅鸭肉脂肪量虽不少于畜肉类（猪、牛、羊等），但其化学结构接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。德国专家则称鸡肉为“蛋白质的最佳来源”，其脂肪量也比牛肉低得多。最佳护脑食物这类食物有：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝肠等。最佳汤食各种汤食中以鸡汤最优，除向人体提供大量优质养分，还有医学效应。另外，鸡汤特别是母鸡汤中含有特殊物质，有防治感冒一支气管炎的作用，尤其适宜于冬春季节饮用。最佳食油油有动物油、植物油之分，比较起来，后者为优，玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油如能与动物油按1比0.5~1的比例调配食用更好。但是，椰子油、棕榈油等虽属植物油，其所含不饱和脂肪酸与动物油差不多，可增加血浆胆固醇，故不可多食。
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你好，学习膳食是个比较长久的过程，如果你男朋友身体不舒服还是建议去看医生，可以考虑中医调理，网上看病多有不便，望闻问切不能周全，建议到当地正规医院相关科室就诊，结合其他症状综合分析，辨证论治，对症治疗。祝您早日康复。
针对你所提出的问题，自己做饭吃是比较健康的。外面买的食物菜品，相对来说不够卫生，且添加的材料比较多，对身体不利。早晨起来不建议吃些冰凉的东西。可能损伤脾胃。
以上是对“怎样吃才能吃出健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：
这些知识你是可以学的,而且只要用心学并不难,现在学习的方法很多,书本上,电脑上都能学,
指导意见：
你要是很讲究营养建议你好好研究平衡膳食,把这个搞清楚,做到了就会吃出最高的营养价值来,晚上睡着了出汗你可以叫他用中药淫羊藿当茶叶泡着当茶喝两三周,同时口服谷维素两三周就好了,
病情分析：
恩，22岁的男生，这个年龄正是身体强健的时候，如果没有明显的症状，不建议吃一些壮阳补虚的药膳。
指导意见：
而你有这份心就非常好，你只需要保证你的男友一日三餐常规饮食即可。早上牛奶面包（另外你说得很对，不能喝冰的），中午有荤有素搭配，晚上简简单单，稀饭面条。只要保持这样的饮食你的男友身体就会非常好的。
病情分析：
你好，就你描述的情况看目前我们都不缺乏营养，那注意一日三餐营养均衡就可以了，注意增加水果类的补充营养素
指导意见：
早上的确不要吃寒凉的食物，可以吃一些营养米粥类，这个对于补虚恢复体力有很大的帮助，注意好作息时间，健康生活方式。
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病情分析：
你好，均衡的饮食在于荤素搭配，而远离垃圾食品也是必须的，至于说的症状，确实是可能因为劳累导致体质变虚。
指导意见：
建议饮食营养均衡，不要吃油腻辣椒，适当锻炼，可以用适量枸杞，红枣，薏以仁，党参，浮小麦煲汤喝。
以上是对“怎样吃才能吃出健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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