午餐单独吃水果减肥是很难坚持的,因为水果升糖快,但是维持的时间短,到下午就会有严重的饥饿感,所以单独吃水果的方式不可取。
想减肥的话就是要控制全天的总热量摄入增加运动的消耗。建议三餐都要多吃粗纤维的蔬菜来增加饱腹感,同时每餐都要有足量的蛋白质,既保证充足的营养又有好的饱腹感,最后在主食方面适当的限制。少吃主食对减肥还是比较有效的,但是也不能不吃,所以一定不要控制过度,不要走极端。
最后要提醒的就是甜食饮料果汁水果对减肥影响非常大一定要严格限制
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线