你好。很多更年期的女性,都会出现一些不适的症状,同时,可能会伴随睡眠或者饮食不太好的情况,饮食上主要是建议以下几个方面:1、建议清淡饮食,多吃富含蛋白质,还有维生素之类的食物,比如牛奶、豆制品、瘦肉、牛肉、鸡肉等。另外,各种蔬菜、水果也是要多吃的。2、要适当的吃维生素E,通过吃维生素E,也能够改善一部分更年期症状。3、要避免吃辛辣、刺激的食物,也不要吃发物。同时,也不要抽烟、喝酒,还要保持比较好的心态。祝安康!
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