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2022-11-24 20:02:36 我要投诉
番薯是一种旋花科植物，又称红薯，甘薯，山芋等。根据研究结果，番薯每百克仅含热量127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，以及无机盐和维他命等。蕃薯的卡路里只有馒头的一半。可以用番薯代替粮食充饥。红薯属于偏碱性食品，食用后能抑制皮下脂肪的生长和堆积。另外，番薯也有助于排便和减肥。玉米：玉米是一年生禾本科植物，又名苞谷，棒子，六谷等。根据研究，每100克玉米含有196千卡热量，1.2克粗纤维，3.8克蛋白质，2.3克脂肪，40.2克碳水化合物，另外还含有矿物质、维他命等。玉米粉含有较多的粗纤维，其含量是精米和精面的4-10倍。此外，玉米中还含有丰富的镁元素，可以增强肠道蠕动，促进体内废物的排出。以上成分和玉米的作用，对减肥很有好处。玉米花熟后的玉米须，有利尿的作用，也有利于减肥。玉米面可以煮汤代茶饮，也可以碾碎后做成玉米面面，玉米面饼等。膨胀玉米花体较大，食后能消除肥胖者的饥饿感，但食后热量很低，又是减肥的代用品之一。
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