产后要从饮食和运动两方面来进行恢复。首先是要清淡饮食,不要吃太多油腻和难消化的食物。可以吃一些高蛋白高热量水分多的食物帮助泌乳,另外要适当的活动,产后42天之后,可以开始进行产后的锻炼。
产后的恢复项目包括盆底肌恢复,子宫复旧不全恢复,乳腺恢复,妊娠纹恢复,产后塑形,心理恢复等。针对形体的恢复,可以做产后瑜伽健身操,针对盆底肌的恢复,可以进行盆底肌康复训练,针对子宫复旧不全的恢复,可以按摩子宫服用促进子宫收缩的药物。
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