经常熬夜通宵，焦虑
男 | 12岁 2021-08-25 01:46:25
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健康咨询描述：
经常熬夜通宵，晚上基本睡不着觉，有些焦虑关灯之后有些不安，每天都太阳升起之后才睡着的，最近也有胸闷，脖子不适的状况，很少运动，但体重没什么变化，因为要升到初中，新同学和新环境压力有些大。
请问有没有调整生物钟，缓解压力，缓解焦虑的方法。
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2022-11-07 13:52:57 我要投诉
病情分析：
你好，看你的描述，经常熬夜，而且是通宵基本上不睡，然后感觉自己很焦虑，关灯以后就不舒服，只有有亮光了，也就是太阳升起之后才能睡着，最近身体出现明显的不适
指导意见：
马上要开学了，你面临的是新环境，新的睡眠习惯，所以现在确实是必须要调整，一个是白天，尽量的不睡，包括午睡，能不睡就不睡，假如睡的话也不要超过半个小时，还有就是晚上尽量的10：00就要睡觉，不再学习，更不要说玩手机玩电脑，这样你才能尽快的改善睡眠，还有就是说，你似乎很怕黑，那你的屋里可以用那种亮度特别小的夜间灯点亮，那样的话也不会恐惧亮光也不影响你睡眠
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